Учёные подтвердили: стресс действительно можно «подхватить» — даже просто прочитав сообщение на телефоне. Этот феномен получил название «эмоционального заражения»: когда человек получает тревожное, паническое или негативное сообщение, его мозг автоматически воспринимает угрозу как свою собственную, что запускает выброс кортизола — гормона стресса.
Повышенный уровень кортизола не только ухудшает настроение и концентрацию, но и ослабляет иммунитет, нарушает сон, провоцирует тревожность и даже может способствовать развитию хронических заболеваний при постоянном воздействии.
Интересно, что механизм этот — эволюционный. У наших предков жизнь в стае была залогом выживания: если один член группы обнаруживал хищника или опасность и передавал тревогу, вся группа мгновенно переходила в состояние готовности — без лишних слов. Сегодня же эта древняя система срабатывает на текстовые сообщения, голосовые и даже эмодзи — и часто без реальной угрозы.
Психологи рекомендуют:
- ограничивать общение с «токсичными» собеседниками,
- ставить границы — например, не отвечать на тревожные сообщения ночью,
- осознанно проверять, чья это тревога — ваша или «заразная».
Ведь в эпоху цифровой гиперсвязанности эмоциональная гигиена стала не менее важной, чем физическая.
