Всего 30 минут физической активности эффективнее справляются со стрессом и тревожностью, чем многие антидепрессанты, — к такому выводу пришли учёные. Ключевую роль играет гормон адипонектин, который выделяют жировые клетки во время распада жира при нагрузке.
Этот гормон проникает в те участки мозга, что отвечают за эмоции и настроение, и стимулирует нейроны работать активнее. В результате у человека улучшается самочувствие, снижается тревожность и повышается устойчивость к стрессу. Исследователи подчёркивают: даже умеренная тренировка — например, быстрая ходьба или лёгкая кардионагрузка — даёт заметный эффект уже после одного сеанса.
Подписывайтесь на нас
