Международное исследование выявило: регулярный сон дольше 9 часов в сутки повышает риск преждевременной смерти на 34%. У людей, которые долго спят, значительно чаще диагностируют депрессию, хроническую боль, ожирение и нарушения обмена веществ. При этом и недосып (менее 6 часов) тоже опасен — он связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снижением иммунитета.
Учёные подчёркивают: ключ к здоровью — в золотой середине. Для взрослых оптимально спать 7–9 часов в сутки, а для подростков — 8–10 часов. Именно в этом диапазоне организм восстанавливается без перегрузок и дефицита. Эксперты рекомендуют не стремиться к «максимуму отдыха», а слушать своё тело — если после 10 часов сна вы чувствуете вялость, это может быть сигналом скрытых проблем со здоровьем.
