Зимой организм более подвержен простудным заболеваниям. Чтобы повысить иммунитет и защитить себя от болезней, стоит включить в свой рацион следующие продукты:
- Кефир, йогурт и творог. Эти продукты богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника, а это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета.
- Квашеные овощи, особенно квашеная капуста. Они являются незаменимым источником витамина С, который необходим для работы иммунной системы.
- Мед. Этот продукт содержит ферменты, аминокислоты и витамины, которые могут помочь организму справиться с вирусами.
- Имбирь и чеснок. Эти приправы имеют антивирусные свойства.
- Шиповник и клюква. Эти ягоды богаты витамином С и другими полезными веществами, которые укрепляют иммунитет.
- Гречка и овес. Эти крупы содержат клетчатку, которая способствует пищеварению и поддерживает здоровье кишечника.
Врач-рефлексотерапевт София Стебницкая рекомендует включать эти продукты в свой рацион в течение всего зимнего сезона.
Подписывайтесь на нас
