Метод Time-Restricted Eating (TRE), или ограниченное по времени питание, становится всё популярнее не только как способ похудеть, но и как инструмент улучшения репродуктивного здоровья. Особенно он показывает эффективность при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) .
Новое исследование, опубликованное в научном издании Translational Medicine , выявило, что TRE может нормализовать овуляцию , уменьшить уровень мужских гормонов и стабилизировать менструальный цикл у женщин с этим заболеванием.
Что удалось выяснить?
У женщин с СПКЯ после нескольких недель TRE:
Улучшилась регулярность менструаций у 33–40% участниц;
Снизились уровни тестостерона , свободного андрогенного индекса (FAI), а также лютеинизирующего гормона (ЛГ) ;
Повысился уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG) — этого вещества необходимо для снижения действия избыточных андрогенов;
Наблюдается улучшение чувствительности к инсулину , что положительно сказывается на общем метаболическом фоне.
Также отмечено снижение массы тела , что само по себе помогает:
восстановить гормональный баланс ;
снизить риски ожирения, высокого холестерина и гипертонии , которые негативно влияют на фертильность.
Таким образом, TRE воздействует на ключевые патофизиологические механизмы СПКЯ — это может быть важным шагом в повышении шансов на зачатие без медикаментозного вмешательства.
Какие риски?
Длительное или слишком строгое голодание может вызвать дефицит питательных веществ , что нарушает гормональный баланс и ухудшает качество яйцеклеток .
Женский организм особенно чувствителен к энергетическому дефициту : снижение уровня лептина и эстрогенов может привести к нерегулярным или вовсе отсутствующим менструациям .
Режимы вроде 18/6 или OMAD (один приём пищи в день) могут спровоцировать усугубление ПМС, сбой цикла и ухудшение самочувствия .
Это не значит, что TRE вреден, но важно соблюдать умеренность и индивидуальность подхода .
