В течение восьми лет австралийские учёные наблюдали за 60 тысячами человек и выяснили: даже небольшие изменения в образе жизни значительно влияют на продолжительность жизни. Об этом сообщает Daily Mail.
Участники, которые спали на 15 минут дольше обычного и добавляли пару минут физической активности в день, снизили риск преждевременной смерти на 10%.
Если же увеличить сон на 75 минут и уделять ежедневно 12,5 минут умеренной активности (например, быстрой ходьбе), риск ранней смерти снижается вдвое.
Исследование подчёркивает: не нужны радикальные перемены — даже минимальные корректировки режима сна и движения дают мощный эффект для здоровья и долголетия.
Подписывайтесь на нас
