Наука

Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме

Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме

Кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала причины и признаки нехватки магния в организме человека, а также перечислила продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Она отмечает, что магний играет наиважнейшую роль во многих функциях клеток – включая белковый, углеводный и жировой обмен, а также поддержание функциональности мембран клеток. Кроме того, магний снижает артериальное давление и периферическое сосудистое сопротивление.

По словам специалиста, прекрасным источником магния являются гречневая крупа, орехи, горох, курага, чернослив, зелень и морепродукты. 

"Суточная потребность организма в магнии — 300-400 миллиграммов. У спортсменов и беременных женщин она выше", — пишет в своем Instagram Ирина Мурадян.

Она выделила пять явных признаков нехватки магния в организме:

  1. повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, апатия;

  2. мышечные судороги;

  3. потеря аппетита, тошнота, рвота, нарушение стула;

  4. аритмия, кардиалгия;

  5. выпадение волос, ломкость ногтей.

Причины дефицита магния могут быть следующие:

  • Недостаточное поступление микроэлемента с пищей. Очень важно есть больше фруктов, овощей и зелени;

  • Эмоциональные нагрузки, физическое перенапряжение;

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушение всасывания магния в кишечнике;

  • Эндокринные заболевания;

  • Заболевания почек и повышенное выведение магния;

  • При лечении лекарственными препаратами (мочегонные, гормональные, противоглистные препараты, сердечные гликозиды).

Добавьте «SRNSK News» в источники переходите по ссылке и читайте новости первым!
Яндекс новостиGooglenews